Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Cara Mengatasi Takut Gagal

Berjalan dengan percaya diri menghadapi ketakutan

Tidak pernah dalam hidup Anda, Anda pernah berkata, "Jika saya mencoba melakukan ini, saya pasti akan gagal, yang terbaik adalah tidak melakukan apa-apa." apakah kamu bilang? Tetapi apakah Anda pernah menghindari pekerjaan yang akan sangat menguntungkan Anda di masa depan karena ketakutan Anda?

Yakinlah, kebanyakan dari kita pernah berpikir seperti ini pada saat-saat tertentu dalam hidup kita dan pernah mengalami ketakutan ini. Takut gagal menenangkan seseorang; Sedemikian rupa sehingga kadang-kadang kita tidak bisa berbuat apa-apa karena ketakutan ini dan kita tidak bisa melangkah lebih jauh. Itu masalah terbesar, bukan? Jika rasa takut mulai mendominasi hidup kita, kita tidak akan dapat membuat kemajuan dalam apa pun yang kita lakukan, jadi kita kehilangan banyak kesempatan yang datang kepada kita. Seperti yang Anda pahami dari pendahuluan, kami akan membahas ketakutan akan kegagalan dalam artikel ini. Kita akan memeriksa apa arti ketakutan akan kegagalan dan penyebabnya, dan kemudian kita akan membahas cara menghilangkan rasa takut ini untuk mencapai kesuksesan baik dalam bisnis maupun bidang lain dalam kehidupan kita.

Alasan takut gagal

Untuk menemukan alasan ketakutan akan kegagalan, pertama-tama kita perlu memahami dengan tepat apa itu kegagalan.

Faktanya, kita semua mendefinisikan kegagalan dengan cara yang berbeda karena kita semua memiliki harapan, nilai, dan keyakinan yang sangat berbeda. Misalnya, situasi apa pun yang Anda gambarkan sebagai kegagalan dapat dianggap oleh orang lain sebagai pengalaman yang sangat penting.

Kebanyakan orang takut gagal, meskipun tidak selalu. Tapi apa sebenarnya ketakutan akan kegagalan, yang juga dikenal sebagai "atikiphobia"? Pikirkan tentang itu, Anda memiliki tujuan tertentu dan Anda perlu melakukan beberapa hal sesuai dengan tujuan ini, tetapi Anda tidak dapat melakukannya. Ketakutan batin Anda mencegah Anda melakukan hal-hal ini. Inilah yang kita sebut ketakutan akan kegagalan.

Takut gagal tentu saja memiliki banyak alasan. Misalnya, anak-anak yang dibesarkan oleh orang tua yang mengkritik segalanya dan yang lebih mengecilkan hati daripada mendukung, takut gagal. Orang-orang yang terus-menerus dipermalukan atau terhambat dalam perkembangan mereka sepanjang masa kanak-kanak mereka tidak dapat menyingkirkan pikiran negatif mereka bahkan ketika mereka mencapai usia dewasa.

Bahkan jika Anda pernah mengalami trauma pada titik mana pun dalam hidup Anda, wajar saja jika Anda menderita ketakutan ini. Sebagai contoh, katakanlah Anda memberikan presentasi yang sangat penting di depan kelompok besar beberapa tahun yang lalu, tetapi hal-hal tidak berjalan seperti yang Anda inginkan, jadi Anda menampilkan kinerja yang sangat buruk. Situasi ini telah mempengaruhi Anda begitu dalam sehingga Anda menjadi takut gagal dalam pekerjaan lain, dan meskipun bertahun-tahun telah berlalu, Anda tidak dapat menyingkirkan ketakutan ini.

Gejala takut gagal

Jika Anda takut gagal, mungkin Anda memiliki gejala-gejala ini:

– Tidak ingin mencoba hal baru dan menghindari mengambil bagian dalam proyek yang menantang

– Sabotase diri – Menunda-nunda, terlalu khawatir, atau gagal mencapai tujuan Anda

– Kurangnya harga diri atau kepercayaan diri – “Saya tidak akan pernah dipromosikan.” atau “Saya tidak memiliki kapasitas untuk bergabung dengan tim ini.” Mengatakan hal-hal negatif seperti

– Perfeksionisme – Kesediaan untuk mencoba hanya apa yang Anda yakin dapat Anda lakukan dengan sempurna

Kegagalan hanyalah sudut pandang.

Anda tahu betapa enaknya gagal? Biarkan saya memberi tahu Anda segera: Kita dapat mengevaluasi kegagalan dengan cara apa pun yang kita inginkan, jadi yang penting adalah perspektif kita tentang kegagalan.

Kita dapat menerima kegagalan sebagai "akhir dunia" atau "Betapa tidak kompeten dan memalukannya saya." Kita bisa mengeluh tentang situasi yang kita hadapi. Tapi tidakkah menurut Anda akan lebih masuk akal jika kita melihat kegagalan sebagai kesempatan yang luar biasa dan belajar dari kesalahan kita, daripada memiliki perasaan negatif seperti itu? Ketika sesuatu tidak berjalan seperti yang kita inginkan, kita harus menemukan kesalahan kita dan mencoba belajar darinya. Yakinlah, semua yang kita pelajari sangat penting karena kita hanya bisa memperbaiki diri melalui pelajaran yang dipetik agar kita tidak melakukan kesalahan yang sama lagi. Ingat, hanya terserah Anda untuk tidak berkecil hati dengan kegagalan!

Ada banyak orang yang pernah merasakan kegagalan di masanya tetapi kemudian berhasil. Mari kita lihat beberapa contoh:

Michael Jordan dianggap sebagai salah satu pemain bola basket terhebat yang pernah ada. Tetapi ketika Jordan di sekolah menengah, dia dikeluarkan dari tim bola basket sekolah karena pelatih tim menganggap dia tidak cukup berbakat.

Tahukah Anda bahwa Warren Buffet , salah satu pengusaha terkaya dan tersukses di dunia, tidak diterima di Universitas Harvard?

Nah, pernahkah Anda mendengar bahwa Richard Branson, pemilik perusahaan Virgin yang terkenal di dunia, bahkan tidak bisa menyelesaikan sekolah menengah ?

Dalam hidup ini, kita selalu menghadapi kesulitan dan kegagalan tertentu. Kita dapat membuat keputusan yang salah, begitu banyak pintu tertutup di hadapan kita. Tapi pikirkanlah: Apa yang akan terjadi jika Michael Jordan menjatuhkan keranjang ketika dia tidak diangkat? Richard Branson, "Anda tidak bisa menjadi kapak jika Anda tidak memiliki ijazah sekolah menengah." Jika dia mendengarkan orang-orang yang berkata, apakah dia akan datang ke sini hari ini?

Pikirkan lusinan peluang yang akan Anda lewatkan jika Anda menyerah karena kegagalan Anda.

Kadang-kadang melalui kegagalan kita belajar begitu banyak hal penting yang biasanya kita bahkan tidak mendapatkan kesempatan untuk mempelajarinya. Misalnya, berkat kegagalan kita, kita dapat menemukan kekuatan sejati dalam diri kita atau kita dapat memahami siapa teman sejati kita. Faktanya, terkadang kita menjadi ambisius ketika segala sesuatunya tidak berjalan seperti yang kita inginkan, dan akhirnya kita berhasil.

Bagaimana cara mengatasi rasa takut akan kegagalan?

Apapun yang kita lakukan, selalu ada kemungkinan gagal. Jika kita mengambil kemungkinan ini dan menghadapi kenyataan, keberanian kita akan meningkat dan hidup kita akan lebih baik.

Mari kita pertimbangkan beberapa cara untuk mengurangi rasa takut gagal:

Analisis semua kemungkinan hasil dari usaha Anda: Banyak orang menghindar dari hal yang tidak diketahui dan karena itu takut gagal. Atasi ketakutan ini dengan mempertimbangkan semua kemungkinan konsekuensi dari keputusan yang Anda buat.

Belajarlah untuk berpikir lebih positif: Dengan berpikir positif, Anda dapat sangat meningkatkan kepercayaan diri Anda, sehingga Anda tidak menyabotase diri sendiri.

Periksa skenario terburuk : Terkadang skenario terburuk dapat memiliki konsekuensi yang sangat mengerikan, jadi Anda takut gagal. Namun terkadang kasus terburuk sebenarnya tidak begitu 'buruk', jika Anda menyadari hal ini, Anda akan cukup lega.

Rencanakan hal yang tak terduga: Jika Anda takut gagal dalam sesuatu, buatlah "rencana B". Berkat rencana B ini, rasa takut Anda akan berkurang dan Anda dapat melanjutkan dengan lebih percaya diri.

Menentukan tujuan

Menetapkan tujuan bisa jadi sulit bagi Anda jika Anda takut gagal. Jadi Anda mungkin "Bagaimana jika saya tidak mencapai tujuan saya?" katamu di dalam dirimu. Tapi jangan pernah lupakan ini: Kita menentukan jalan hidup kita berkat tujuan yang kita tetapkan. Bagaimana manusia tanpa tujuan berbeda dengan kapal tanpa rute?

Jadi bagaimana kita harus menetapkan tujuan kita? Banyak ahli mengatakan teknik “ visualisasi ” adalah metode yang efektif. Jadi, jika Anda berpikir tentang bagaimana hidup Anda akan berubah setelah Anda mencapai tujuan Anda dan memvisualisasikannya, Anda dapat menciptakan sumber motivasi yang luar biasa untuk diri Anda sendiri.

Tetapi bagi mereka yang takut gagal, teknik visualisasi bisa menjadi mimpi buruk. Menurut penelitian, orang yang takut gagal sering kali memiliki emosi negatif ketika mereka memimpikan hari ketika mereka mencapai tujuan mereka.

Jadi apa cara terbaik untuk menetapkan tujuan kita?

Pertama, tetapkan tujuan kecil. Yang perlu Anda perhatikan di sini adalah bahwa tujuan-tujuan ini tidak terlalu sederhana atau terlalu sulit. Jangan pernah lupa bahwa tujuan-tujuan ini akan meningkatkan kepercayaan diri Anda.

Misalnya, Anda tidak berani berbicara dengan manajer baru departemen Anda di tempat kerja Anda dan meminta promosi. Kemudian tetapkan ini sebagai tujuan Anda segera. Tetapkan hari, pergi ke kantor manajer Anda, perkenalkan diri Anda.

Nah, pertimbangkan ini: Mengambil gelar MBA adalah salah satu impian terbesar Anda, tetapi Anda pikir Anda tidak memiliki kecerdasan dan peralatan untuk diterima di sekolah yang bagus. Dalam hal ini, tetapkan tujuan untuk diri Anda sendiri untuk bertemu dengan konselor sekolah. Bicaralah dengan konselor dan cari tahu persyaratan penerimaan untuk sekolah tersebut.

Lihat tujuan kecil seperti langkah menuju tujuan yang lebih besar. Satu hal yang perlu diperhatikan di sini adalah jangan hanya fokus pada hasil. Jadi jangan terjebak dalam impian Anda untuk dipromosikan atau melakukan gelar MBA. Sebaliknya, pikirkan langkah selanjutnya. Jika tujuan Anda adalah untuk mendapatkan promosi, pergi dan bicaralah dengan kepala sekolah Anda, jika Anda ingin meraih gelar MBA, bicaralah dengan konselor sekolah.

Jika Anda sabar dan mengambil langkah-langkah kecil, Anda berdua akan meningkatkan kepercayaan diri Anda dan bergerak menuju tujuan Anda tanpa henti. Selain itu, dengan cara ini, Anda akan terbebas dari tekanan yang akan diberikan oleh tujuan besar dan akhir Anda kepada Anda.

Catatan: Ketakutan akan kegagalan terkadang bisa menjadi gejala dari gangguan psikologis yang jauh lebih serius. Jika rasa takut ini sangat mempengaruhi setiap bidang kehidupan Anda sehari-hari, sebaiknya Anda pergi ke psikiater.

Poin penting

Ini adalah kebenaran yang tak terbantahkan bahwa kebanyakan dari kita takut gagal. Ya, itu benar, tetapi ketakutan ini seharusnya tidak menghalangi kita untuk bergerak maju.

Takut gagal bisa memiliki banyak penyebab, mulai dari kejadian yang tidak menyenangkan di masa kanak-kanak hingga kesalahan yang kita lakukan di masa dewasa. Tapi ingat, kita selalu punya pilihan. Terserah Anda apakah Anda takut atau tidak dalam menghadapi kesulitan.

Pertama, tetapkan tujuan kecil dan tingkatkan kepercayaan diri Anda dengan mencapainya. Evaluasi semua kemungkinan hasil dengan benar dan buatlah rencana B untuk berjaga-jaga. Juga, tentu saja, perlu diingat bahwa Anda perlu berpikir positif. Jika Anda mengambil langkah lambat tapi pasti, suatu hari Anda akan mengatasi rasa takut Anda.

Katakan padaku, apakah ada orang dalam hidup ini yang tidak pernah merasakan kegagalan? Bahkan jika ada seseorang yang tidak pernah gagal, orang itu tidak pernah keluar dari cangkangnya. Sedemikian rupa sehingga dia mungkin tidak pergi ke mana pun karena takut. Singkat cerita, sulit untuk membicarakan orang seperti itu yang menjalani hidupnya.