Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Lima Cara Cerdas untuk Menghafal Apa yang Anda Baca di Tempat Kerja

Ingin puncak fokus Anda di tempat kerja? Cobalah untuk memperkuat kemampuan Anda untuk mengingat dan mengingat detail penting. Matthew Jenkins membagikan lima strategi sederhana namun kreatif untuk membantu Anda lebih mengingat apa yang Anda baca.

Anda sedang duduk di meja Anda pada hari Senin pagi dan mencoba membaca artikel yang perlu Anda ingat untuk rapat di akhir minggu. Tapi tunggu sebentar. Anda menerima email dari bos Anda yang mengharuskan Anda untuk membalas. Tiba-tiba telepon berdering. Sevgi dari departemen pemasaran juga menyajikan teh. Anda melihat bahwa pikiran Anda tersebar ke berbagai arah dan Anda telah melupakan semua yang baru saja Anda baca. Apakah semua ini terdengar familiar?

Menurut penelitian terbaru oleh University of California, kita dibombardir dengan 34GB informasi per hari(1), yang dua kali lipat jumlah informasi per hari dibandingkan 30 tahun yang lalu. Di sisi lain, pekerja kantoran rata-rata diganggu setiap tiga menit. Maka, bukan kejutan besar bahwa waktu konsentrasi kita berkurang.

Era digital juga memiliki efek negatif pada kemampuan kita untuk menyimpan informasi dalam pikiran kita. Studi menunjukkan bahwa dengan mudahnya menemukan informasi di Internet, ingatan ingatan (kemampuan untuk segera mengingat informasi dari pikiran Anda) telah digantikan oleh ingatan pengenalan (mengetahui di mana informasi berada dan bagaimana mengaksesnya) (2).

Apakah itu memberikan presentasi atau mengembangkan keterampilan baru, kenangan terus menjadi inti kesuksesan dalam kehidupan kerja. Berikut adalah lima cara untuk membantu Anda mempertahankan lebih banyak dari apa yang Anda baca.

1. Istirahatlah

Menurut sebuah studi dari University of Texas di Austin (3), memberi diri Anda beberapa saat untuk merenungkan apa yang telah Anda baca dan bersantai dapat membantu Anda belajar di masa depan. Peneliti Alison Preston (4), seorang profesor psikologi dan ilmu saraf, mengatakan penelitian ini menunjukkan bahwa "pengulangan ingatan saat istirahat memperkuat ingatan lama itu; itu tidak hanya memengaruhi konten aktual tetapi juga ingatan yang mereka bangkitkan".

Atlet memori Swedia Idriz Zogaj menyarankan untuk mendedikasikan waktu refleksi ini untuk memahami respons emosional Anda terhadap konten yang telah Anda baca. Semakin Anda memberi diri Anda waktu untuk melakukan ini, semakin besar kemungkinan ingatan baru Anda akan lebih kuat dan lebih mudah diakses. Hal ini disebabkan kemampuan otak untuk merespon emosi dengan cepat dan efektif (5) dan untuk mengasosiasikan emosi dengan pembentukan memori (6).

Zogaj menyatakan, "Deteksi emosi. Itulah yang ingin Anda tangkap, karena emosi akan memicu ingatan lain dari beberapa atau semua buku itu."

Tidak melakukan apa-apa dan membiarkan pikiran Anda beristirahat sepenuhnya juga dapat membantu Anda menyimpan informasi dan tetap fokus. Daniel Levitin, seorang akademisi dan penulis di McGill University di California, yang memiliki studi di bidang psikologi, ilmu saraf perilaku, dan musik, menjelaskan(7): "Orang yang beristirahat secara teratur atau bahkan tidur siang lebih produktif dan lebih kreatif di tempat kerja. untuk memberi otak Anda waktu untuk mengkonsolidasikan semua informasi, untuk membalikkannya."
Stik USB yang penuh dengan buku, file, dan folder
"Memori ingatan" kita (kemampuan untuk segera mengingat informasi dari pikiran Anda) digantikan oleh "memori pengenalan" (mengetahui di mana informasi berada dan bagaimana mengaksesnya).
 

2. Coba pengulangan spasi

Menurut model memori "multi-penyimpanan" (8) yang dikemukakan oleh psikolog , jika Anda mengulangi informasi cukup lama, informasi itu (berpotensi) masuk ke memori jangka panjang, di mana ia akan tetap selamanya.

Pengulangan yang terputus-putus ; yaitu, kembali ke informasi secara teratur pada interval tertentu(9) dapat menjadi metode yang sangat efektif untuk menyimpan informasi dalam pikiran Anda. Metode ini bekerja dengan baik karena mengubah belajar menjadi proses yang menuntut dan, seperti otot, otak kita merespons stimulus ini dengan memperkuat hubungan antara sel-sel saraf. Dengan memperluas jangkauan lebih jauh, Anda semakin memperkuat koneksi ini setiap saat. Ini memastikan bahwa informasi disimpan dalam jangka panjang dan permanen (10).

Cara sederhana untuk melakukan pengulangan spasi adalah dengan mengatur kartu flash dalam sebuah kotak (11). Buat kalender kapan Anda akan meninjau kartu di setiap bagian kotak. Jika Anda menjawab kartu dengan benar, letakkan di bagian di mana Anda akan lebih jarang mempelajarinya di masa depan; Jika Anda menjawab salah, letakkan kartu di bagian yang akan lebih sering Anda periksa.

3. Tuliskan apa yang Anda baca di atas kertas

Ini mungkin terdengar primitif di era digital, tetapi kembali dan membaca dari bahan cetak dapat membantu Anda berkonsentrasi lebih baik dan mengingat informasi dengan lebih baik.

Menurut survei terhadap 300 mahasiswa universitas dari Amerika Serikat, Jepang, Slovakia dan Jerman, 92% responden setuju bahwa bahan cetak adalah metode yang paling bermanfaat untuk konsentrasi mereka (12). Studi lain menunjukkan bahwa pengguna e-reader "secara signifikan" kurang mampu mengingat ketika peristiwa terjadi dalam cerita misteri dibandingkan mereka yang membaca materi cetak (13).

Naomi S. Baron, profesor linguistik yang membantu memimpin penelitian, mengatakan alasan di balik ini jelas, bahwa perangkat digital menyebabkan lebih banyak gangguan dan pembaca lebih cenderung kehilangan fokus pada materi yang mereka baca.

Penelitian (14) juga menunjukkan bahwa pena bisa lebih unggul dari keyboard. Mencatat di atas kertas meningkatkan pemahaman konseptual, praktik, dan retensi.

4. Gambarlah peta pikiran

Mencatat dapat membantu mengingat, tetapi Anda tidak harus menuliskan semuanya. Peta pikiran , alat pembelajaran dan memori yang dikembangkan oleh Tony Buzan (15) ketika ia mengalami kesulitan dalam mencatat secara efektif selama masa kemahasiswaannya, menunjukkan masalah atau konsep dasar di pusatnya; adalah diagram warna dengan cabang melengkung yang muncul darinya, masing-masing terkait dengan kata kunci terkait. Dasar keberhasilan teknik ini adalah warna, visual dan struktur non-linear yang mendorong brainstorming.

Idriz Zogaj menjelaskan: "Peta pikiran adalah gambar yang dapat Anda lihat sendiri dan ingat. Memvisualisasikan informasi adalah cara paling ampuh untuk menyimpan sesuatu dalam ingatan Anda. Anda dapat membuat peta pikiran secara online menggunakan alat di iMindMap( 16) situs web, tetapi bekerja di atas kertas lebih disukai karena otak Sambil berpikir, tangan juga terlibat."

Zogaj menambahkan, "Jika Anda ingin menggambar peta pikiran Anda di selembar kertas kosong, sebaiknya gunakan kertas itu secara horizontal sehingga Anda memiliki lebih banyak ruang. Anda bahkan dapat menggambar peta Anda saat sedang membaca."

5. Gunakan alat online

Jika pena dan kertas terdengar sedikit berteknologi rendah bagi Anda, ada banyak aplikasi yang dapat Anda jelajahi. Misalnya, Eidetic(17) menggunakan pengulangan spasi untuk membantu Anda mengingat semuanya, mulai dari nomor telepon penting hingga acara. Anda memasukkan informasi yang ingin Anda hafal dan aplikasi mengirimi Anda pemberitahuan untuk mengingatkan Anda ketika saatnya mencoba sendiri. Dengan menyebarkan percobaan ini dari waktu ke waktu, ini membantu Anda menyimpan informasi dalam pikiran Anda untuk jangka waktu yang lebih lama.

Dengan 70 juta pelanggan, Lumosity (18) adalah salah satu aplikasi pelatihan otak paling populer . Dirancang oleh ahli saraf, aplikasi ini mengklaim dapat melatih memori dan perhatian melalui serangkaian permainan ilmiah. Pengguna dapat memainkan tiga game gratis sehari atau berlangganan untuk akses ke lebih dari 40 game secara bersamaan.

Jika Anda sedang terburu-buru, aplikasi membaca cepat seperti Spritz(19) mengklaim dapat mendorong pengguna ke kecepatan membaca yang sangat cepat 600 atau bahkan 1.000 kata per menit. Spritz mengatakan dapat melakukan ini menggunakan presentasi visual serial cepat (RSVP), yang menampilkan kata-kata individual dari teks di tengah layar Anda . Karena mata Anda tidak bergerak ke atas dan ke bawah, Anda dapat fokus pada satu titik di ponsel Anda dan membaca lebih cepat sementara kata-kata mengalir seperti tayangan slide yang cepat. Gunakan waktu yang Anda peroleh untuk mempraktikkan teknik lain dalam artikel ini dan perkuat apa yang baru saja Anda baca.